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吃魚還是吃魚油?魚油也有副作用

發布日期:2014年11月15日 閱讀: 來自:本站原創

“從澳洲回來的朋友,送了我一大罐深海魚油。印象中是很好的保健滋補品,但是看到那一粒粒晶瑩剔透的魚油膠囊,又有些不敢吃。”近日,讀者王先生致電本刊,想就魚油的營養、價值及食用禁忌進行咨詢。

王先生的態度代表了不少消費者的觀點,無論是超市還是海淘,越來越多以促進健康為目的的營養補充劑出現在了人們的視野內。魚油是其中比較“火”的一類,因其含有從魚體中提煉出來的EPA和DHA而廣受歡迎。據悉,魚油具有調節血脂、保持血管通透等作用。然而,宣武醫院營養科主任李纓指出,魚油首先是油,它具有脂肪的所有功能;魚油中EPA和DHA所具有的“特殊功能”也達不到藥理作用,因此不提倡用魚油作為魚的完全替代品。

魚油是什么?

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠介紹,魚油一般來說分為兩種,一種是魚體油——以魚類為原材料萃取的油,另外一種是魚肝油——提取于魚肝,主要用于嬰兒維生素D補充劑。人們所說的“魚油”,通常就是由不同品種魚類混榨出來的魚體油。所用原料既有三文魚、金槍魚、鱈魚等海水魚,也有羅非魚等淡水魚

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